办公椅使用靠垫，可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。顺发家具的小编和大家一起看一下靠垫使用时有哪些讲究。
首先办公椅的靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。
因此，使用办公椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。
其次是靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选靠垫时可以把靠垫放在办公椅靠背上，腰部往后靠，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。
人体工学办公椅座椅扶手的高度、宽度、深度和角度应当可以全面调节。
不合适的扶手高度会导致肩部的迅速疲劳。因为在使用键盘时，上臂和小臂要保持90至105度的健康夹角，就必须获得扶手的适度支撑。所以，选择人体工学办公椅时，应该排除固定式扶手的椅子，选择扶手高度可以调节的办公椅。此外，由于左右手的使用条件不同，左右扶手的高度应该是可以分别调节，即可差动式，而不是同升同降的联动式。在调整至合适位置之后，应该有锁紧装置将扶手锁紧固定防止弹起或滑落。
选择人体工学办公椅时，除了扶手的高度以外，扶手垫的宽度、深度和角度其实和保持舒适的办公姿势也有很大关系。当我们阅读文件或报纸时时，放在扶手上的双臂往往向外略微张开成倒八字型以便翻阅材料；而写字或使用电脑时，放在扶手上的手臂往往收缩回来成正八字形以便于操作键盘鼠标；为了舒适的使用鼠标，我们必须保证手腕是伸直的且上臂和肘能尽量靠近身体，使手腕具有更大灵活性，加上每个人臂长臂粗不同，所以扶手的宽度、深度和角度也应该以可调整的为好。
办公椅是一种长时间使用的办公家具，很多办公椅厂家生产的产品，由于种种原因限制，其产品往往在买来时看起来大同小异，但在使用一年半载后，便出现功能失灵、椅身左右倾摇、螺丝松脱等现象，更甚者有些低瑞产品在使用三个月左右便出现上述现象。如此情况令公司主管采购员大伤脑筋，太短时间更换既不符合经济原则，亦难获得管理层批准；但不进行更换则会影响公司形象、降低员工工作效率以至于影响员工工作情绪，间接损失则难以估算。
所以公司采购办公椅时，一定要注重产品的质量。质量好的办公椅从选用材料、加工工艺、结构性及外观设计等均要聘用业界资深设计师及工程师来设计，用料精良，严格把关。这样设计出来的办公椅在品质、牢固度、耐用性等方面，均能成为业界中的佼佼者。质量好的办公椅要充分考虑及参照欧美对保护人体脊椎的要求，运用人体工程学，结合中国使用者的身高及使用习惯，使设计出的办公椅能够适应不同人士的体重、体型及坐姿。
一把好的办公椅，不论使用者怎么动，它都能十分牢固，对使用者起到很好的支撑。办公族因为整天埋头工作，忙得不可开交，甚至连休息的时间也被剥夺，就不要说去健身房瘦身减肥了。不过瘦身不一定非要去健身房才行，在办公室一样可以进行。办公族可以利用自己身下的办公椅进行一下小运动，既能减肥又能看看自己的办公椅质量是否足够好。
办公椅上的瘦身运动：坐在办公椅上太久如果觉得累了，不妨尝试做一些小运动，既能休息大脑，又能起到瘦身的作用，一举两得。坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，这种呼吸体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。在办公椅上还能让你的小腿变得苗条，背脊挺直坐在办公椅的2/3处，在脚下放几本书，将脚尖置于书本上，接着踮脚，脚后跟向后压再尽量提高，小腿腹部用力，重复20次左右便可帮助你减掉小腿肚上的赘肉。
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